Etiket arşivi: sosyal fobi tedavi yöntemleri

Sosyal Fobi ve Tedavi Yöntemleri

Sosyal fobi nasıl yenilir. Sosyal fobi nedir nasıl yenilir. Kısaca korku sebebiyle uzak durma şeklinde özetlenebilir. Yani bir takım olaylardan, durumlardan, eşyadan aşırı derecede korkmak, uzak durmak, kaçınmak, yaşamak istememektir. Bunlara fobi denir. “Sosyal fobi” ye gelince; sosyal fobi toplumdan uzaklaşma, topluma katılmama, katıldığında büyük rahatsızlık duyma halidir.sosyal fobi, sosyal fobi belirtileri, sosyal fobi tedavi yöntemleri

Sosyal fobi belirtileri nelerdir?

Sosyal fobi toplum içerisinde bulunduğu sırada, ister oturuyor, ister konuşuyor, isterse yemek yiyor olsun veya daha başka bir iş yapıyorken kızarma, utanma, sıkılma, ellerin titremesi, terleme gibi belirtiler gösterir. Kişi kendini sürekli izleniyor gibi hisseder, utanılacak veya aşağılınacak duruma düşmekten korkar. Korkuları baskın gelidiği için vücudunu ve beynini kontrol etmekte zorlanır, panik tavırlar sergiler, nabzı hızlanır, nefesi yoğunlaşır veya tamamen suskunlaşıp konuşamaz hareket edemez hale gelir. Ellerini koyacak yer dahi bulamaz.

Çünkü sürekli izlendiğini zannetmekte ve sürekli yanlış birşeyler yapacağı kokusunu taşımaktadır.

Kişi korkulan durumla yüzleşmek veya karşılaşmak zorunda olduğunda bunaltı ve endişe hat safhaya ulaşır.

Önemli: Kişi bu korkularının ve yaptığı bütün davranışların anlamsız olduğunu hiç de gerekmediğini bilir. Ancak bilmek hastalığı tedavi etmez. Yine aynı durumda olsa yine aynı şeyleri yaşayavcaktır.

Sosyal fobi tedavisi;

Öncelikle sıkıntınızı bir psikologa anlatmalı ve tavsiyler almalısınız. Benim burada önerebileceğim şeyler kısıtlıdır ama faydalı olması açısından şu tavsiyeleri dikkate alabilirsiniz.

Sosyal fobi nasıl yenilir?

Birinci herkes gibi sizde insansınız ve bütün insanların kusurları vardır. Bunu aklınızdan çıkarmamalısınız.

Sosyal fobi ancak  özgüvenle aşılır. Özgüveniniz yerinde olmalı.

Özgüven kazanmak için kendinizi yetiştirmelisiniz. Eksiklerinizi gidermelisiniz, bilgi sahibi olmalısınız.

Çok kitap okumalı, gazete okumalısınız. Kişisel gelişim kitapları etkili olabilir.

Tertipli düzenli ve bakımlı olmalısınız. Bunlar özgüveninizi geliştirecektir. Çünkü bu durumda insanlar size bakarken kusurunuza değil güzelliğinize ve şık giyiminize bakmış olacaktır. Böylece siz bazı korkularınız aşmış olacaksınız.

Cesaret oldukça önemlidir, cesur olmalı korkularla yüzleşmelsiniz. Yoksa kabuğunuza çekilmek sizi toplumdan iyice uzaklaştıracak ve git gide köreltecektir.