İdeal kilomuza kavuşmak için yaptığımız diyetler zayıfla sürecinde en büyük yardımcımız. Alınan kiloların verilmesi için aklımıza ilk gelen unsur diyet programları. Daha az yemek yemek. Evet, zayıflamak için kesinlikle yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Fakat daha sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yaptığımız diyetleri mutlaka sporla desteklemeliyiz.

Özellikle hızlı kilo verme çabası içerinde bilinçsizce yapılan diyetler ve uygulamalar vücudumuzdan asıl göndermemiz gerekli olan yağ kütlesine çok dokunmazken kas sistemimize zarar veriyor.

Bireyin daha dinç, daha sağlıklı vücut yapısına sahip olması için kas ve iskelet sisteminin de sağlıklı olmasına ihtiyacı var.

Kas ve iskelet sistemini güçlendirmek ise sağlıklı beslenmenin yanında egzersiz ve spor yapmakla mümkün.

Düzenli spora başlayan bireyler tartıda kilolarının artığını görünce dehşete kapılıyorlar. Fakat bunun sebebi spor yaparken kas kütlelerimizin artması. Yani düşünülen aksine kilo almıyorsunuz kas kütleleriniz geliştiği için ağırlığınız artıyor kilonuz değil.

Spor tartıda kilonuzu düşürücü etki yapmaz. Yani zayıflamayı tartıya çıktığınızda rakamların azalması şeklinde olarak algılamamanız gerekir.

Spor dengeli beslenmenin yanında yağ yakımına destek olur yine bununla beraber kas kütlelerinizi arttırır. Hatta öyle bir an gelir ki inceldiğinizi fark edersiniz ama tartıya çıktığınızda kilonuz ya aynıdır ya da artmıştır. Bunun temel sebebi kas kütlelerinizin artmasıdır.

Öncelikle spor yaparak zayıflamak istiyorsanız profesyonel bir destek almanız gerekiyor. Bizlerde bu süreci profesyonel bir destekle tamamlamanız taraftarıyız. Eğer profesyonel bir destek alma imkânınız yoksa muhakkak sporla zayıflarken nasıl bir sistem uygulanması gerektiğini iyi araştırıp doğru analiz edip kendinize uygulamanız lazım.

Kesinlikle aç karnına spor yapmamanız gerekiyor. Zayıflarken spordan randıman kazanmak istiyorsanız spor öncesi vücudunuzun spor yaptığınız sırada harcaması gereken enerjiyi ve bu enerjiyi üretmek için harcayacağı besinleri vücudunuza sağlamanız gerekiyor.

Bunların yanı sıra sporunuzun süresinin 1 saati geçmemesine dikkat edin. Bir saatlik bir zaman dilimi ihtiyacınız olan kaloriyi yakmak için yeterli bir süre. Daha fazla yapacağınız spor aktiviteleri bedeninizin çok daha fazla yorulmasına ve enerji kaybetmesine neden olursunuz buda değerlerinizi alt üst eder ve oldukça fazla yeme ihtiyacı hissedebilirsiniz.