çocuk beslenmesini destekleme, çocukların beslenmesinde önemli besinler, çocuk beslenmesini destekleyen gıdalar

Çocuk beslenmesini destekleyen besinler nelerdir?

Doğumdan sonrası çocukların sağlıklı büyümesi ile gelişme sürekliliğinin tam manasıyla sağlanması için de sağlıklı ve dengeli beslenme kilometre taşları bulunuyor.

SU

İnsan yaşamında oksijenden sonraki en yaşamsal öge olan suya çocukların ihtiyaçları daha fazla olmaktadır. İnsan vücudunun yarıdan fazlasını oluşturan öge sudur. Metabolik olaylar, besinlerin sindirimi, hücrelere taşınması, emilimi, metabolizasyon sonucu ortaya çıkan artık maddelerin karaciğer ile böbrekler tarafından atılması ve vücut ısısının korunması hep su varlığında gerçekleşmektedir.çocuk beslenmesini destekleme, çocukların beslenmesinde önemli besinler, çocuk beslenmesini destekleyen gıdalarYUMURTA

İçerdiği elzem aminoasitler yani insan vücudunun üretemediği zaman mutlaka besinlerle alınması gereken protein yapıtaşı, B2 vitamini, demir, folik asit, çinko ve kolin açısından muazzam bir besinlerdendir. Anne sütünden sonra biyolojik yararları bakımında en yüksek proteini içermektedir. Çocukları yüksek kaliteli proteinlerle beslenmek, büyüme ve gelişmenin devamlılığı için gereklidir.

SÜT İLE YOĞURT

Büyüme ve gelişmenin en önemli döneminde boy uzaması, diş sağlığı, kemik yoğunluğunun sağlanması için en önemli kaynak süt ve ürünlerinin tüketilmesi gerekir. Süt ve ürünlerinin içerdiği kalsiyum ile çinkonun insan vücudu tarafından kullanımı yükseltmektedir. Bu sebepten de kalsiyum gereksinmesi için olmazsa olmaz besin süt ve ürünlerindendir.

BALIK

İyot, demir, fosfor, flor, B12, niasin, kalsiyum, A ile D vitaminlerini de içermektedir. Beyin ile sinir gelişimi, kemik gelişimi, retina gelişimi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kalp damar hastalıklarını önleme açısından önemli yağ asitlerini içermektedir. Son araştırmalar göstermiştir ki çocuklarda bu yağ asitlerinin alınması zihinsel becerileri artırdığı belirlenmiştir.

KIRMIZI RENK MEYVELER

Meyve veya sebzelerin renkleri koyulaştıkça içlerindeki antioksidan oranları artmaktadır. Sağlıklı hücre büyümesi, gelecek yaşlardaki kansere yakalanma olasılığını, bağışıklık sisteminin güçlü olması için ve kalp-damar hastalıkları riskinin düşük olması için kırmızı meyvelere sezonunda olmak kaydıyla çocukların beslenmesinde mutlaka yer verilmesi gerekmektedir.

KOYU YEŞİL RENK SEBZELER

İçerdikleri posada özellikle A vitamini, C vitamini açısından zengin olan yeşil sebzeler sindirim sisteminin rahat çalışmasını ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlamaktadırlar. Koyu yeşil yapraklı olan sebzeler yüksek miktarda klorofil içerdiklerinden dolayı toksinlerin, radyasyon, eksoz dumanı atılmasını kolaylaştırarak bazı besin maddelerinin vücuttaki yararlanışını artırıyor.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir